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睡得好,人不老

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烤肉的順序,應該先烤蔬菜、再烤海鮮,最後才是肉類。香腸、培根這類亞硝酸鹽食物,勿與富含胺類的魷魚、秋刀魚、干貝、鱈魚等海鮮共食,以免在體內合成大量的亞硝胺致癌物。

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中秋是華人的大節日,林醫師很重視過節慶,全家一起賞月,簡單品嚐柚子、月餅,不僅是家庭的凝聚,也希望讓下一代能體會傳統文化的內涵。在台灣,中秋節往往也成了「烤肉節」。不過,烤肉衍生了不少健康與環境問題,不妨以野餐取代烤肉,兼顧健康和歡樂,真正過個美好佳節。

若是真的喜愛烤肉,最好是戶外,通風良好,要避免在室內不通風處烤肉。因為烤肉燒炭時,會發生無色無味無臭的劇毒性一氧化碳(CO)。而在烤肉時,肉類的油脂加熱會有「多環碳氫化合物(PAH)」的煙霧發生,可能會過量吸入毒氣。此外,要避免直接在水泥地上堆木炭燒烤,因為當火溫度高達近千度以上,水泥就容易爆裂,一定要小心。

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 按摩重點:1.關元穴、2.中脘穴、3.大推穴
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  藉由做靠腰操和矯正姿勢,避免腰痛再度復發固然重要,然而,如果常不自覺做出讓腰部負荷過大的動作,便無法徹底根除腰痛,所以我們應盡量減少對腰部造成負擔。在此介紹日常生活中,10個容易導致腰痛復發的動作,並詳加解說如何避免受傷,歡迎大家一起來護腰。

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 最新健保資料顯示,治療骨質疏鬆藥物支出費用每年高達約6億,全台約有42萬高風險骨鬆患者需治療但僅約6萬人服藥,不到14.3%患者接受治療。現代人營養失衡,骨鬆更有年輕化的趨勢!
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氣壓驟然降低,關節所受壓力增加,但軟骨調節緩動功能不足,關節便猶如氣象台般腫脹發炎感到疼痛,事先預知天氣的變化。

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最近聽到不少長輩抱怨膝蓋出問題,想想之前運動量不小的我,也曾傷到膝蓋,搞不好哪天我的膝關節也來跟我「抗議」,這對愛「趴趴走」的我實在是件痛苦的事情。

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64歲的王媽媽喜歡戶外運動,但5年前開始覺得膝關節常常不舒服,天氣變化及膝蓋彎曲時尤感疼痛,活動時膝關節還會出現聲響,蹲廁所很困難。後來在家人陪同下就醫,診斷為退化性膝關節炎。

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別以為大腸癌是老年人才的專利!

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「維骨力」可以改善骨質疏鬆?

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項針對千位網友的電腦調查報告顯示,7成網友每天使用鍵盤滑鼠時間超過8小時,滑鼠鍵盤已經是網友最親密的「愛人」,但使用姿勢不正確,容易導致全身痠痛等毛病,物理治療師自創保健操,每天3分鐘即可遠離病痛。

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一整天天異常艱苦的工作過後,你是真的累透、心煩和沮喪。

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我們每天坐著的時間平均達89個小時,讀者可檢視一下自己是否覺得下背部疼痛?大腿後側與下半部是否有點發麻?這些症狀很可能就是久坐引起。
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英格蘭金斯頓大學的科學家最新研究結果顯示,其實早上起床後是不應該馬上就把棉被摺疊起來,因為這樣會讓棉被上的一些細菌、水氣、有害氣體等物質被包裹起來。許多人從小就習慣早上起來第一件事情就是把棉被摺疊起來,這造成含在棉被中的細菌、水氣、有害氣體難以散發出去,危害人體健康。所以,最好要經濟過一段時間再摺,或乾脆不摺被。

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如果你以為關節老化只是老年人的疾病,那就大錯特錯啦!

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研究腸道細菌已經34年的日本辨野博士表示,現代人普遍都有排便量不足的問題,一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100200公克,排便量與每天吃進去的食物,根本不成正比,而消化完的廢棄物,由於無法排出體外,就累積在腸道內,造成腸道老化14cb54c9868dce

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研究顯示,每天步行超過30分鐘的人,不管體內脂肪含量有多高,他們的長壽幾率都比其他人高4倍。

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有過痛風的人都知道,一旦發作起來,疼痛難忍14b3470014ef43  。科學不斷進步,最新研究發現了一個新方法,讓你減少痛風發作機會。2  

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