膝蓋痛不一定膝關節惹禍!4步驟舒展膝蓋筋膜解痛
早安健康/小井手智啓(針灸按摩師)】 

膝痛的原因

 

蓋支撐身體、屈伸雙腳、緩和走路或運動時,地面帶來的衝擊。
正因為是經常用到的部位,承受著沉重的負擔。據說光是走路,
一邊的膝蓋就得負擔體重
約二.六倍的重量。 

多數人通常認為膝痛是膝關節變形所致,
但關節面並
沒有疼痛的感知能力。 

那麼,膝痛的原因究竟為何?其實就和頭痛一樣,
主要是激痛點引發的轉移痛。 


不過,膝痛的症狀因人而異。有些人走路就會痛,有些人是下樓梯時,
膝蓋內側覺得痛。本章將說明各個疼痛部位的筋膜舒展操做法。

 

 

膝蓋骨上緣•兩側疼痛

 

靠近膝蓋的筋膜或肌腱發生沾黏、活動受阻時,
膝蓋骨周圍會感到疼痛。
這時候要調整膝蓋骨周圍的筋膜。 


舒展部位 

膝蓋痛,關節,伸展 


         READY 
        坐在椅子上 

  1. 手放在覺得痛的那隻腳的膝蓋骨上緣
    膝蓋痛,關節,伸展
    POINT!
    滑推膝蓋骨左右與上緣的皮膚。

    膝蓋痛,關節,伸展
  2. 左右滑推膝蓋骨上緣的皮膚
    膝蓋痛,關節,伸展
    POINT!
    手指不要立起來,也不要用指尖按壓。手指緊貼膝蓋上緣,

    用整個手臂滑推皮膚。
  3. 上下滑推膝蓋骨外側的皮膚
    膝蓋痛,關節,伸展
  4. 上下滑推膝蓋骨內側的皮膚
    膝蓋痛,關節,伸展

全文引用此

 
arrow
arrow

    泓電樓梯升降椅 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()