人到了一定年齡就會產生退化問題,最怕越老行動越受限,想在老年保持以往的行動力,重視雙腳膝蓋的保健是關鍵,延緩膝關節老化就能留住膝力,退休後的生活才能從事自己感興趣的事物,像吳大哥即便退休了還能到山上種油茶籽呢!

_DSC0049.JPG

文章標籤

hdac 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

43476509354_b24ddaa65f_b.jpg

【早安健康/羅明哲(足部量測、輔具專家)】 正確步態能擺脫痠痛 

理想的步態模式,必須先讓身體結構平衡,透過不斷練習,養成正確的走路習慣。 

步態訓練前一定要記得將鞋子穿好,站立期可應用太極拳的概念,將意念集中在非重心的虛腳,會有益於穩定性。 

 

文章標籤

hdac 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

cfb7b332-e605-4c46-aabf-6f0259c50d7c.jpg

改善外在濕熱環境

1.室內濕度,保持在60~75%

文章標籤

hdac 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

195ec962-cdba-4d92-ab89-f6ca876b5b5a.jpg

陰虛陽亢的體質,對環境或食物的反應度特別高,休息和放鬆都有助於改善敏感度;生活中有兩個時段(吃飯和睡覺)如果大腦不放空,過敏幾乎都會上身。

文章標籤

hdac 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

137031.jpg

您也有這樣的困擾嗎?明明身體很累,腦袋卻還是很清醒,怎麼躺都難以入睡?根據臺灣睡眠醫學會106年最新調查發現,全台約有每5個人就有1人飽受慢性失眠症所苦,總數超過400萬人!小心失眠問題未改善,長期下來不僅會影響精神和專注力,干擾人體內分泌造成肥胖;甚至可能傷害大腦,導致憂鬱、失智問題找上門!

文章標籤

hdac 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

108706.jpg

最近總覺得肩膀沉甸甸的,挺不直腰身,或是脖子總是不能靈活自如的活動?每天坐在電腦前動輒8小時以上的你,肯定也能體會這樣的困擾,這是因為你生活中缺乏適當的按摩來紓壓!

文章標籤

hdac 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

pic-600x400.jpg

夏天炎熱,身體特別容易出汗。有些人出汗沒味道,而有些人出汗卻有汗臭味,這是為什麼呢?有什麼辦法消除汗臭?

文章標籤

hdac 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

1fdc5f72-3de9-4d0d-844c-0c54600834f7.jpg

台灣地區近日艷陽高照,連午後雷陣雨機率也不高,正午平地的溫度上看37度,只要一站在戶外,不過多久就會汗流浹背。在不少人關注久未降雨,台灣地區又將面臨缺水困境的同時,也要注意,除了水庫需要水,身體也是。如果等到口渴了才喝水,很可能脫水而不自知。《完全跑步聖經》作者維杰費德與戴夫艾倫表示,脫水的症狀之一,竟包括「失去口渴的感覺」,嚴重忽略身體已經渴到脫水的警訊。

文章標籤

hdac 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

膝蓋痛不一定膝關節惹禍!4步驟舒展膝蓋筋膜解痛
早安健康/小井手智啓(針灸按摩師)】 

膝痛的原因

 

蓋支撐身體、屈伸雙腳、緩和走路或運動時,地面帶來的衝擊。

文章標籤

hdac 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

e73a0c52-859b-4fb7-a870-1edd48498b06.jpg

我想有很多人會很羨慕那些鑽進被窩幾秒鐘就能睡著的人,而且大家都覺得好入睡的人,就代表身體健康。

文章標籤

hdac 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼